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阅读:572020-07-13

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  陈皮卤牛肉

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  原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

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  做法:

  (1)陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀腌10分钟;

  (2)腌好的牛肉一片片放到热油里,炸到稍干即可,陈皮、葱、姜爆香后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

  (3)把牛肉取出放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干即可食用。

  营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

  孕妇菜谱推荐:孕中期这样吃,妈妈健康,宝宝聪明

  虾仁炒韭菜

  原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。

  做法:

  (1)韭菜洗净切成3厘米长的节,鲜虾剥去,洗净,葱切段、姜切片。

  (2)锅烧热放入植物油烧沸后将葱下锅煸香,再放虾和韭菜、烹黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅装盘即可。

  特点:清香味美,补血养血。

  

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  孕妇菜谱推荐:孕晚期这样吃,补充宝宝营养的冲刺阶段

  木耳茭白

  材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。

  做法:

  (1)茭白洗净切成长4厘米的薄片,木耳洗净。

  (2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉兑成咸鲜芡汁,泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

  (3)油烧热后下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后出锅装盘即成。

  功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

  以上就是小编今天为各位准妈妈们推荐的孕妇菜谱大全了,孕期三个阶段,每个阶段对营养的需求都不一样,准妈妈们要及时到医院做检查,根据医生的嘱咐做好饮食上的调整,这样才能保证宝宝的健康和自己的健康。

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